Vous avez envie d’être plus énergique ? Vous accumulez la fatigue toute la journée et vous aimeriez avoir ce petit goût de peps, de dynamisme qui vous donne l’énergie nécessaire ? Il existe heureusement de nombreuses méthodes pour rebooster votre énergie et à développer votre efficacité. Quelles sont donc ces méthodes pour bien dormir pour être en forme ?
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1. Faire des siestes
Les siestes sont très réparatrices et c’est vraiment quelque chose qui est génial pour arriver à rebooster votre énergie, pour refaire le plein, surtout quand vous manquez de sommeil et que vous trainez la fatigue jour après jour.
Le problème c’est que la plupart des personnes ne savent pas faire de bonnes siestes. Pour cela, il faut comprendre les cycles de sommeil. Il faut donc faire une sieste qui ne dépasse pas votre sommeil léger.
En effet, vous avez différentes phases de sommeil : le sommeil léger, le sommeil profond, le sommeil paradoxal, l’endormissement, le réveil. Le problème c’est que la plupart des personnes font un sommeil jusqu’au sommeil profond du coup il est très difficile de se relever et de redevenir dynamique.
Si justement vous faites des siestes très courtes qui vont vous aider à vous reposer sans forcément tomber dans un sommeil lourd et juste de récupérer les bienfaits du sommeil, ça peut vous booster de façon assez conséquente.
2. Comment faire des bonnes siestes ?
C’est simple : il suffit de respecter la bonne durée limite qui est de 20 minutes. Là vraiment vous allez voir que vous allez vous rebooster.
Le mieux est de faire cette sieste entre midi et 2, soit vous allez dans votre voiture ou chez vous si vous pouvez. Vous mettez un réveil au cas où pour 20 minutes après.
Si vous ne vous endormez pas ce c’est pas bien grave, le fait de s’être reposer suffit pour repartir plus énergique. Vous serez beaucoup plus attentif et beaucoup plus conscient.
astuce : si vous buvez du café, buvez-en juste avant de faire votre sieste. Cela a été prouvé que vous seriez encore plus efficace suite à votre petite sieste.
Appliquez cette méthode et revenez dire les effets 😉
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