Découvrez dans cet article une méthode simple et efficace pour se lever tôt le matin et être motivé et non lutter dès le réveil !
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Est-ce que le matin vous vous retrouvez dans une ou plusieurs des situations suivantes :
– Quand votre réveil sonne vous repoussez l’alarme
– vous vous autorisez 5 minutes en plus ,puis 10, puis 30
– vous vous dites que ce n’est pas humain de faire lever les gens si tôt
– A peine levé vous êtes pressé d’être au soir pour retrouver votre lit
On a tous plus ou moins de mal à se lever le matin, mais peut-être avez-vous déjà essayé d’autres méthodes comme mettre votre réveil plus tôt, changer la musique de votre réveil, mettre une lampe qui s’allume petit à petit, demander à un proche de vous réveiller, de mettre votre réveil à l’autre bout de la pièce…mais rien n’y fait, ça ne marche pas et laissez moi vous dire que c’est NORMAL car il manque un élément très important que je vais développer ci-dessus qui va faire toute la différence.
En fait notre motivation dans le fait de se lever tôt c’est un peu comme une pile que l’on doit recharger, il faut la laisser se décharger à fond pour selon l’énergie dépensée la recharger à fond de manière plus ou moins régulière.
En d’autres termes, cela signifie que pour être au top de sa forme il faut avant tout bien dormir et pour bien dormir il faut être fatigué.
Conseil trop simple me diriez-vous et pourtant Est-ce que parfois vous allez dormir sans être fatigué ? Vous vous forcez à vous coucher à 22 heures juste parce qu’il le faut ? Restez-vous parfois une journée à rien faire et être fatigué toute la journée mais ne plus l’être le soir ?
Après avoir enquêté sur les comportements des Français durant l’année 2010, l’Insee explique qu' »à 01H00 du matin, une personne sur 10 ne dort pas, le plus souvent pour se divertir », et, à « 23H00, seule une personne sur deux est couchée« , selon cette enquête.
Laissez moi vous raconter l’histoire
de Timothy, un jeune entrepreneur de 28 ans qui avait un objectif à faire en un an : écrire son livre sur la manipulation du client pour vendre plus.
Au bout de 2 mois, il n’était qu’à la page 15 de son livre, la raison : il ne travaillait pas à côté donc enchainait les grasses matinées et était de plus en plus décalé, ce qui fait en somme qu’il était à chaque fois trop fatigué pour continuer d’écrire.
Forcément, il s’est vite rendu compte que son objectif allait être dur à atteindre, pour cela il fallait qu’il retrouve un rythme normal de sommeil.
La méthode est pourtant très simple, avez-vous remarqué que par exemple quand vous allez reprendre le travail au bout de 2 semaines de congés vous allez vous coucher tôt le matin car le lendemain vous devez lever tôt mais que rien n’y fait, vous ne vous endormez pas avant minuit ?
Laissez-moi vous dire que c’est tout à fait normal : notre sommeil doit être réglé comme une horloge, s’il est décalé il faut le remettre à l’heure.
La méthode pour se lever tôt le matin sans être fatigué…
C’est de vous lever chaque matin à la même heure ! même le week-end ! Vous allez alors être fatigué par exemple chaque soir à la même heure également mais ATTENTION il ne faut pas aller se coucher à heure précise !
Il faut se lever à chaque heure précise le matin mais il ne faut jamais aller se coucher à heure précise le soir, il faut aller se coucher seulement quand on se sent fatigué.
Pour trouver le sommeil vous pouvez par exemple lire, regarder un film mais stoppez tout quand vous vous sentez trop fatigué, peu importe que ce soit une heure avant ou après l’heure à laquelle vous vous endormez d’habitude.
En retrouvant un rythme régulier et normal, vous allez alors retrouver le plein d’énergie et retrouver le plein de motivation !
Testez cette méthode et dîtes-moi ce qu’il en est ! =)
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